Лидия
16.01.2025 12:30
Дневник питания за 16.01.2025
Сегодня меню рациона такое всё обычное. Немного нервов с мужем
поговорили договорились до того ,что кто кому и зачем нужен вот так
прожив 22 года он не знает зачем я ему нужна зашибись . Поспала
,поплакала, но в мозгах теперь жвачка зачем он так сказал и стоит
жить дальше после таких мыслей его. Он и так как бы параллельно
живёт работа ,гараж на озеро отвёз сам уехал на шашлыки на прогулку
уговариваем его, но потом только настроением своим он всё портит.
Вообщем думаю наверное всё надо как то на себя надеяться а не на
него. Сложно очень сложно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на молоке |
200
|
464.8 | 10.2 | 21 | 58.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Смесь семян для салата |
10
|
61 | 2.1 | 5 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 826 | 725 | 34 | 32 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Капуста тушёная со свининой |
250
|
249.5 | 15.8 | 15.8 | 10.8 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной-пшеничный злаки plus с семенами подсолнечника (нарезка) |
40
|
121.7 | 3.3 | 4.5 | 17 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 865 | 619 | 25 | 28 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| #Bombbar pistachio meringue |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 565 | 388 | 14 | 10 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
373
|
213.8 | 48 | 2.3 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 698 | 279 | 48 | 8 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 305 | 152 | 8 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3259 | 2164 | 131 | 85 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
