Лидия
15.01.2025 12:44
Дневник питания за 15.01.2025
Вес встал тянет на сладости кд позволяю 2 конфеты немного ,но
отпускает . На ужин запланировала минтай . Пока так оставлю позже
чудно будет, что добавлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Греческий йогурт TEOS мёд и грецкий орех |
80
|
73 | 5.6 | 1.6 | 9 |
| Смесь семян для салата |
10
|
61 | 2.1 | 5 | 2 |
| Крекер с сыром |
16
|
73.6 | 1.3 | 3.4 | 9.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 457 | 357 | 30 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Капуста тушёная со свининой |
150
|
149.7 | 9.5 | 9.5 | 6.5 |
| Хлеб ржаной-пшеничный злаки plus с семенами подсолнечника (нарезка) |
40
|
121.7 | 3.3 | 4.5 | 17 |
| Напиток кофейный растворимый с ароматом лесного ореха (3 в 1) |
40
|
136 | 0.4 | 4 | 24.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Крекер с сыром |
8
|
36.8 | 0.6 | 1.7 | 4.8 |
| Итого | 488 | 616 | 19 | 24 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная (Мытьё, нарезка) |
100
|
36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Хлеб ржаной-пшеничный злаки plus с семенами подсолнечника (нарезка) |
60
|
182.5 | 4.9 | 6.7 | 25.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| #Bombbar pistachio meringue |
0.5
|
71 | 5 | 3.5 | 1.3 |
| Крекер с сыром |
16
|
73.6 | 1.3 | 3.4 | 9.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Княжеские [Конти] |
15
|
79.5 | 1.1 | 4.5 | 8.4 |
| Конфеты Супер Степ [Славянка] |
15
|
87.9 | 1.2 | 2.6 | 8.8 |
| Итого | 581 | 907 | 17 | 59 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
201
|
132.7 | 29.4 | 1.6 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 511 | 209 | 30 | 8 | 3 |
| Итого за день | 2537 | 2091 | 97 | 106 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
