Лидия
14.01.2025 12:13
Дневник питания за 14.01.2025
Со вчера отвес 300 грамм. Проснулась в 3 часа ночи потом вроде
уснула ,но видимо из-за этого спать хочется весь день ,но не легла
отвлеклась себя работой и готовкой, уборкой и стиркой. Меню
записала, но не точно вдруг ещё чего нибудь добавлю пока так
оставлю.
Ну и зелень добавила к вечеру сходила в магазин купила. Ну и чутка
сала с просторной малосольные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
55
|
223.9 | 6.5 | 3.6 | 37.6 |
| Напиток кофейный растворимый с ароматом лесного ореха (3 в 1) |
20
|
68 | 0.2 | 2 | 12.4 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 76 | 293 | 6 | 5 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кофейный растворимый с ароматом лесного ореха (3 в 1) |
20
|
68 | 0.2 | 2 | 12.4 |
| Творог 5% жирности |
138
|
200.1 | 29 | 6.9 | 4.1 |
| Греческий йогурт TEOS мёд и грецкий орех |
80
|
73 | 5.6 | 1.6 | 9 |
| Смесь семян для салата |
10
|
61 | 2.1 | 5 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 348 | 462 | 39 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка) |
100
|
123 | 16.7 | 6.2 | 0 |
| Редька черная (Мытьё, нарезка) |
100
|
36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 560 | 355 | 22 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| #Bombbar pistachio meringue |
0.5
|
71 | 5 | 3.5 | 1.3 |
| Итого | 1770 | 73 | 5 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная со свининой |
210
|
209.6 | 13.2 | 13.2 | 9 |
| Хлеб ржаной-пшеничный злаки plus с семенами подсолнечника (нарезка) |
40
|
121.7 | 3.3 | 4.5 | 17 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Итого | 600 | 581 | 19 | 40 | 34 |
| Итого за день | 3354 | 1766 | 93 | 83 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
