Дневник питания за 13.01.2025

Хотя вчера и гуляла ,но на весах опять плюс 400 ,но в КД это норма для меня обычно на 4 день идёт снижение либо остановка. Меню написала посчитала даже батончик сладости в такие дни себе позволяю . Вообщем через неделю будет виден прогресс . На завтра хочу редьку со сметаной сделать и капусты потушить со свининой,а то картофель поднадоел. Фруктов тоже не хочется тянет только на солёное. Начиталась тут про молоки посолила ,поперчила буду жарить ,но не факт что съем вдруг не понравится.

Мой ужин сельдь жареная .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт TEOS мёд и грецкий орех	200	182.4	14	4	22.6
Смесь семян для салата	10	61	2.1	5	2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	410	243	16	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кофейный растворимый с ароматом лесного ореха (3 в 1)	20	68	0.2	2	12.4
Напиток кофейный растворимый с карамелью 3 в 1	20	68	0.1	2	12.4
Наггетсы Куриные Традиционные [GurMama]	105	204.8	13.1	10.5	14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	356	405	13	21	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	250	217.5	4.7	0.3	45.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	465	316	4	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	149	129.6	2.8	0.1	27
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Хлеб От Михалыча [Красноярский Хлеб]	25	71.3	2.3	2.2	10.3
#Bombbar pistachio meringue	1	142	10	6.9	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	594	584	31	26	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)	240	295.2	40.2	15	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	15	6	0.4	0.1	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	14	28.6	4	1.2	0.3
Итого	649	358	46	16	5
Итого за день	2474	1907	113	83	161