Дневник питания за 12.01.2025

Вчера в 2100 очень захотелось солёного прям слюны полный рот при одной мысли ,понимаю что КД бушует, но пошла на поводу съела маринованный патисон и помидорки черри и как итог на утро плюс 500 но я же понимаю откуда плюс и я его ожидала даже больше. Сегодня прогулка небольшая в парке с девчонками побегала насколько возможно с моим весом попинали бутылку друг дружке минут 40 находила так же 4500 шагов. По питанию заключительный день сегодня был на завтра уже планирую заранее составлять, а не по ходу что съела то стела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка льняная с фруктами	6	8.4	0.8	0.2	0.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
Колбаса варёная Вязанка Филейская	55	88	6.1	7.2	0
#Bombbar pistachio meringue	1	142	10	6.9	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	677	336	19	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с Ветчиной и Сыром [Ситисет]	200	500	22	30	34
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	502	22	30	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кофейный растворимый с карамелью 3 в 1	20	68	0.1	2	12.4
Сыр плавленный Виола сливочный порционный (треугольники)	16	35	1.6	2.7	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб От Михалыча [Красноярский Хлеб]	58	165.3	5.3	5.1	24
Крекер с сыром	16	73.6	1.3	3.4	9.6
Итого	235	673	23	42	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш	166	375.2	26.6	29.9	0
Напиток кофейный растворимый с ароматом лесного ореха (3 в 1)	20	68	0.2	2	12.4
Хлеб От Михалыча [Красноярский Хлеб]	58	165.3	5.3	5.1	24
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	344	668	35	40	41
Итого за день	1706	2181	100	128	147