Дневник питания за 11.01.2025

Со вчера ушло 300 грамм сегодня прогулялась по магазинам,за продуктами купила рыбы (минтай,сельдь,камбала)ну селёдки солёной конечно же ,а также свинины мякоть,зелень и так по мелочи . Девчонкам взяла вкусных вредностей и конечно же сама попробовала чуток. Шагов мало совсем 4300 на улице очень снежно и красиво только вот сыро без перчаток руки мерзнут хотя градусы всего-10.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка льняная с фруктами	6	8.4	0.8	0.2	0.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлопья 5 злаков Националь мелкие	40	132	4.4	1.2	25.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	33.1	0	3.6	0.1
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Смесь семян для салата	10	61	2.1	5	2
Крекер с сыром	16	73.6	1.3	3.4	9.6
Конфеты трюфельные	1	66.7	0.5	4.6	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	738	547	13	21	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента соленая карамель	250	150	30	0	6.3
Конфеты вафельные с карамелью и кокосом как так	1	282.5	3	15.6	33
Итого	308	432	33	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Сывороточный с Соком Яблоко-Груша [Село Зеленое]	100	44	0.4	0	10.5
Сельдь слабосоленая в масле Делси	35	164.5	4.2	16.1	0.2
Грудинка сырокопченая (свинина)	45	272.3	4	28.5	0
Хлеб подовый	25	76.1	2.1	1.1	10.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	32	64	9.7	2.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хрусteam сырные палочки	30	132	2.9	4.8	18.3
Сухарики Холодец с Хреном [3 Корочки]	15	58.5	1.5	1.5	9.6
Луковые Колечки	15	85.5	0.8	3.8	9.2
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Итого	747	1049	29	59	88

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик глазированный "Фисташковая меренга"	1	142	10	6.9	2.9
Итого	40	142	10	6	2
Итого за день	1833	2171	85	104	203