Дневник питания за 10.01.2025

Сегодня нет аппетита так как отвлеклась,перебрала книги девчонки выросли уже и много не по возрасту. Тетради учебные тоже выбрала которые не потребуется от старших остались. Осталось вещи ,но это с ними на выходных чтоб с ними выбрать что будут носить,а что уже нет.

Со вчера ушло 500 гр ,осталось 3,800. Весь день хочу спать погода меняется и КД скоро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка льняная с фруктами	6	8.4	0.8	0.2	0.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	231	233.3	6.9	7.9	33.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Вафли с жировыми начинками	33	178.9	1.3	10.1	20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Грейпфрут	122	42.7	0.9	0.2	7.9
Итого	868	679	13	37	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный Exponenta кокос-миндаль	250	150	30	0	6.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	550	150	30	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Праздничный [Холодушка]	85	110.5	7.7	8.5	0
Хлеб подовый	60	182.5	4.9	2.5	25.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	85	85.9	2.6	2.9	12.4
Конфеты трюфельные	2	133.4	1.1	9.2	11.7
Крекер с сыром	12	54	1	2.4	7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	946	738	20	38	66

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	400	158	12	11	0
Итого за день	3364	1726	77	88	143