Дневник питания за 09.01.2025

Каникулы закончились начались будни правда ненадолго два дня потом выходные снова. На улице морозно ,да и дел дома много накопилось ,так как на праздники ездили всей семьёй с другой город. Сейчас потихонечку вхожу в режим. Со вчера ушло 500 грамм,ро чтобы идти на сброс с последнего вписаного веса на МЗР ещё 4,3 кг слить или снизить незнаю ,что точнее. Но думаю всё равно первыми уходят отёки так ,то слить будет правильнее.

В планах на выходных ещё раз перебрать то ,что уже не пригодится свежим взглядом. До нового года было ,но после ещё находится всегда .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка льняная с фруктами	6	8.4	0.8	0.2	0.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чебуречки с Мясом [Жара]	100	230	7	9	32
Наггетсы Куриные Традиционные [GurMama]	200	390	25	20	27.6
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Кетчуп Краснодарский [Махеевъ]	25	15	0.3	0	3.5
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Итого	882	865	36	38	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	75	43.5	0.3	0.1	8.1
Итого	75	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	231	233.3	6.9	7.9	33.7
Колбаса вареная, диетическая	74	125.8	9	10	0
Колбаса вареная, диетическая	81	137.7	9.8	10.9	0
Сыр Витязь [Сыр Стародубский]	74	199.1	22.5	11.5	0
Сметана 25% жирности	23	57.5	0.6	5.8	0.7
Хлеб подовый	29	88.2	2.4	1.2	12.4
Итого	512	841	51	47	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta high pro манго - маракуйя	160	99.2	20	0	4.8
Вафли с жировыми начинками	33	178.9	1.3	10.1	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	443	280	21	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат]	80	96	11.2	5.6	0
Хлеб подовый	21	63.9	1.7	0.9	8.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	35	3.9	0.2	0	0.7
Snickers бклый	40.5	204.5	3.4	10.7	23.5
Шоколадный батончик [Bounty] 1шт.-27,5г.	27.5	133.1	1	7	16.1
Итого	454	503	17	24	49
Итого за день	2366	2535	127	119	226