Дневник питания за 08.01.2025

Сегодня активность с самого утра и до вечера ,но по шагам немного получилось Купила куртку зимнию холодно гулять в демисезонной до стирки было нормально после 4 строк как ветровка стала. Со вчера ушло 600 грамм . Ем так же что хочу просто записываю. Воды сегодня мало так как на улице полдня .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	60	150	1.4	15	1.9
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Клетчатка льняная с фруктами	6	8.4	0.8	0.2	0.8
Смесь Семян для Салата [Ecofood]	10	61	2.1	5	2
Грейпфрут	127	44.5	0.9	0.3	8.3
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	351	456	27	25	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	47	105.3	8.2	8	0
Кальмар, все виды, сырой	100	92	15.6	1.4	3.1
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Хлеб подовый	70	212.9	5.7	2.9	29.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Шоколадно-Ореховая Паста [Nut Story]	60	318	3.6	18.6	34.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Конфеты трюфельные	2	133.4	1.1	9.2	11.7
Итого	896	1234	46	46	144

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня пломбир High-pro	160	99.2	20	0	4.8
Итого	160	99	20	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	224	31.4	1.3	0	8.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	154	16.9	1.1	0.2	2.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	34	6.8	0.4	0	1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	30	12	0.8	0.2	1.9
Сметана 25% жирности	67	167.5	1.6	16.8	2.1
Хлеб подовый	39	118.6	3.2	1.6	16.6
Колбаса вареная, диетическая	44	74.8	5.3	5.9	0
Колбаса Полукопченая Чесночная [Папа Может ]	37	92.1	4.4	7.8	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	729	694	32	45	35
Итого за день	2136	2484	126	117	210