Дневник питания за 07.01.2025

Всех с рождеством!!!Водичка сливается и это радует -700 со вчера . Вот бы ещё спать в 22,30-23,00 ложится ,а не в 00,30 . Неважно во сколько ложусь просыпаюсь с 6,30 до 7,30 уже организм привык. Ну движение подключить побольше ,а то у меня 5000-6000 шагов не очень зиму люблю так как не люблю утеплятся ,хожу в демисезонной куртке не мёрзну так как шагаю быстро,но вот гулять с дочками мёрзну через 40 минут так как либо стою либо хожу медленно так как они резвятся на горке. Заказала на WB куртку зимнию ,а то впереди крещенские морозы ,а хочется погулять с девчонками. По питанию ем все, что хочу просто считаю сколько наем ,воду пью но не вижу смысла её записывать 2,5 литра точно выпиваю.

Мой ужин готов, обожаю кальмары .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка льняная с фруктами	6	8.4	0.8	0.2	0.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творог 5%	100	110	16	5	3
Сметана 25% жирности	57	142.5	1.4	14.3	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Смесь Семян для Салата [Ecofood]	10	61	2.1	5	2
Грейпфрут	195	68.3	1.4	0.4	12.7
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	615	465	27	30	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Frulli суфле банан	2	84	0.8	2.2	15.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	224	84	0	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики тонкие	124	242.5	6	9.5	33.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Джем малиновый	12	32.6	0	0	8.2
Сгущеное молоко	12	39.6	1	1	6.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	127	221.7	18.5	15.9	1
Сервилат Делика кайзер	46	174.3	7.4	16.1	0
Колбаса вареная, диетическая	70	119	8.5	9.5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Сметана 25% жирности	70	175	1.7	17.5	2.2
Хлеб подовый	69	209.9	5.7	2.9	29.4
Итого	1070	1253	50	72	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	20	72	0.4	1.6	14
Напиток кофейный растворимый с карамелью 3 в 1	20	68	0.1	2	12.4
Молоко Литвиновское 3.4%	100	71	2.8	3.4	4.7
Блинчики тонкие	124	242.5	6	9.5	33.1
Итого	264	453	9	16	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, сырой	200	184	31.2	2.8	6.2
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	255	201	31	2	9
Итого за день	2428	2458	120	124	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aнна Лизa 07.01.2025 09:54

У меня такая же история с ранними подъемами. Замечено, что если после 6-7 вечера есть только очень лёгкую пищу и мало, типа яблоко, нежирный творог ложку - желание лечь спать возникает на час-другой раньше.

Лидия 07.01.2025 13:16

Анна Лиза, Мне не светит моих деток даже в берушах слышно как топать, а сверху тоже пацаны двойняшки первоклассников и собака хаски 1,6 месяцев весело . Вообщем спать ложусь ,когда хоть маленько тишина в берушах засыпаю только.

Aнна Лизa 07.01.2025 13:17

Лидия, тады ой