Дневник питания за 06.09.2024

На весах плюс 0.400 видимо из-за позднего ужина ,да и когда воду нормально не пью организм её начинает задерживать. Под утро очень пить хотелось проснулась и 500 воды с утра как 200 выпила. Завтрак поздний в 1000.

Днём погода была солнце светит но не греет ,а в 17:00 ливень ливанул школьницы мои пришли мокрые ,а я успела прям минут за 20 до ливня домой попасть. Шагов мало на такую погоду спина ноет ,пол нормы только. А дома не хожу с телефоном ,но тоже без движения не минут. Оказывается к 50 ноют все переломы молодости .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	155	156.4	6.5	1.7	28.8
Свинина, вырезка (Варка)	148	168	26.4	6.8	0
Крекер с Сыром [Яшкино]	16	72	1.4	3.2	9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1319	401	34	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слайсы Походные [Продукт Алтая]	12	45.8	1.3	0.2	9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	512	50	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Шашлык из Свинины Классический [Магнит]	85	229.5	10.3	20.4	1.2
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	701	559	20	26	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	120	58	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закусочка Венгерская [Дядя Ваня]	150	123	7.5	8.3	4.5
Закусочка Венгерская [Дядя Ваня]	150	123	7.5	8.3	4.5
Икра с креветкой	15	64.5	0.8	6.3	1
Хлеб подовый	100	304.2	8.2	4.2	42.6
Колбаска докторская Молокуша	45	76.5	5	6.3	0
Сервелат Карельский	45	112.1	5.9	9.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1305	808	34	42	53
Итого за день	3957	1879	91	81	176