Лидия
04.09.2024 09:56
Дневник питания за 04.09.2024
Вот такой рацион на сегодня составила. Заказала на вб дневник
стройности так для мотивации или информации . Ещё не читала так
пролистал пока.
Ну и внутри обзор небольшой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
185
|
268.3 | 38.9 | 9.3 | 5.6 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Печенье любимое овсяное классическое |
32
|
144 | 1.9 | 5.1 | 22.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 811 | 651 | 45 | 24 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик мюсли кокос |
20
|
71 | 1.2 | 1.4 | 13.4 |
| Итого | 520 | 71 | 1 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидором и сыром |
185
|
314.1 | 22.9 | 23.7 | 2.2 |
| Хлеб подовый |
35
|
106.5 | 2.9 | 1.5 | 14.9 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 229 | 443 | 26 | 27 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
135
|
216 | 21.6 | 14.9 | 0 |
| Грудинка со Специями Соленая [СибКолбасы] |
48
|
139.2 | 1.9 | 14.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 983 | 358 | 23 | 29 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
28
|
159.6 | 1.7 | 10.6 | 14.3 |
| Итого | 498 | 431 | 26 | 23 | 26 |
| Итого за день | 3041 | 1954 | 123 | 106 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
04.09.2024 20:43
Любопытно посмотреть
Ok-sana
04.09.2024 21:01
прикольній дневничок, только время надо на все это
олала
04.09.2024 21:17
Интересно посмотреть на завтраки в стабилизации. Можно попросить
фото? Обеды совпадают с тем, сыр или йогурт. А вот завтраки Терра
инкогнита, я думала , там хлеб с маслом вареньем и круассаны
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
