Лидия
31.08.2024 06:27
Дневник питания за 31.08.2024
За окном ливень на весах плюс 0.300 г . Завтрак расписала и
утренний перекус на обед будет форель ,а на ужин кальмары с луком в
сметанном соусе. Последний день лета. Завтра начало прекрасной
осени. Многие любят зиму и ждут не дождутся ,а мне лета всегда не
хватает так быстро оно пролетает почти незаметно.
Сегодня ездили на конец города купить школьные брюки ну и
кроссовки. Полдня на остановке просидела раз в час туда ходит
автобус, а на такси нет смысла 245 в одну сторону. В итоге купила
брюки по акции аж за 499 рублей, кроссовки по акции 599 рублей, и
толстовку тоже по акции 999 рублей . Зашла ещё в "Светофор" купила
грудинка на вкус нормальная оказалась с чесноком и в меру солёная.
Шагов почти 7000 нашагала,но ноги гудят как после 17000. В итоге
обед из форели пошёл на ужин,а кальмары завтра уже приготовлю.
Ну и кроссовки вполне приличные за такую цену
Ну и толстовка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аллея источников 4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки пшенично муки и кунжута [BIMBO] |
60
|
162 | 5.4 | 1.5 | 31.8 |
| Ветчина свиная |
30
|
66 | 3.6 | 5.7 | 0 |
| Сыр "Буттерчис фермерский" 45% |
30
|
108.3 | 8 | 8.2 | 0 |
| Майонезный соус Сырный нежный (Махеев) |
15
|
69.2 | 0 | 7.6 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
22
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Monarch карамель |
8
|
45.2 | 1.2 | 0.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
1
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 805 | 615 | 21 | 26 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актибио биойогурт отруби и злаки |
200
|
196 | 8.6 | 5.8 | 27.2 |
| Семена Чиа [Perfect Organics] |
1
|
54 | 2 | 3.4 | 0 |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф] |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 220 | 302 | 13 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Итого | 535 | 112 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
146
|
216.1 | 30.3 | 9.7 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
155
|
23.3 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Сметана 25% жирности |
65
|
162.5 | 1.6 | 16.3 | 2.1 |
| Грудинка со Специями Соленая [СибКолбасы] |
43
|
124.7 | 1.7 | 12.9 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Итого | 649 | 652 | 39 | 40 | 27 |
| Итого за день | 2209 | 1681 | 74 | 80 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
