Лидия
29.08.2024 18:30
Дневник питания за 29.08.2024
Сегодня день тёплый, аппетита как такого нет завтрак перенесла на
обед ,пообедала в 3 часа дня вечером дочери нажарила пирожков с
капустой и с картошкой самой даже не захотелось попробовать от
одного вида да и пока жарила изжога появилась . Жареное вообще
теперь не могу есть изжога даже от пары укусов . Да и не хочется
если честно ,самовнушение сильная вещь чем чаще говоришь хочу ,но
не буду желание исчезает пробовать. Шагов нашагала немного почти
11000 ,а всё из-за того ,что пока лепила пирожки,потом жарила стоя
почти 40 штук в сковороде 4 только помещается . Вот ноги устали ,но
асе равно прогулка перед сном хорошая получилась. Зашла в батон
купила на утро горбуши солёной в баночке и кофе со вкусом аммарето
попробовать утром я себя балую. Как говорится завтрак съешь
сам,обед раздели с другом ,а ужин отдай врагу)))) Вот завтрак у
меня и вкусный ем что хочется ,чтобы не срыватся ,считаю почучучуть
можно всё и главное не на ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капучино TORA BIKA |
1
|
111 | 1.3 | 2.5 | 20.8 |
| Напиток кофейный растворимый с ароматом лесного ореха (3 в 1) |
20
|
68 | 0.2 | 2 | 12.4 |
| Самса с курицей и грибами из слоёного теста "Ярче" |
1
|
280 | 8.1 | 14.9 | 28.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 459 | 9 | 19 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина океаническая |
208
|
345.3 | 39.5 | 20.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Хлеб подовый |
36
|
109.5 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 912 | 778 | 50 | 39 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
187
|
65.5 | 1.3 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 187 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 180 | 121 | 3 | 1 | 23 |
| Итого за день | 2429 | 1424 | 64 | 60 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
