Дневник питания за 18.08.2024

Сегодня тянет на сладкое так как цикл близко. Весы тоже странно стали показывать сходила с утра за батарейкой давно не меняла грешу на батарейку погрешности по весам не только у меня заметны ,но и у дочки врут почти на 2 кг в плюс . Вчера вечером на прогулку решила платье примерить так как до этого рукава в натяжку были и влезла замечательно и рукава стали норм ,что радует и поднимает настроение в нем и пошла))) Сегодня в обед достала футболку тоже была очень в обтяг ,что при ходьбе скатывалась под грудь тоже нормально уже не свободно,но не скатывается сходила в магазин за помидорами и мясом. Так что результат есть хотя в зеркале его не видно,но на сантиметровой ленте тоже кажется что там 5-6 см маловато,а по одежде то есть изменения оказывается. Достала платье примерить спортивное 56-58 влезть влезла как селёдка рановато ещё,но думаю через 2,5месяца должно нормально сесть. Калорий маловато в рацион,но ещё и не вечер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]	45	162	5.9	2.9	24.8
Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф]	10	52	2.5	4.5	0.3
Семена Чиа [Perfect Organics]	1	54	2	3.4	0
Итого	365	268	10	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Печень куриная (Варка)	111	122.8	20.2	4.3	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	60	150	1.4	15	1.9
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Фемофорс	3	8.1	0.4	0	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	98.4	2.2	2.6	16.7
Конфеты Ловеста [KDV]	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Итого	1139	687	33	28	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Нектарин	170	74.8	1.8	0.5	15
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Оладьи, по 2-176	35	74.6	2.3	2.3	11.1
Смородина черная (Запекание)	55	20.9	0.5	0.2	3.5
Итого	690	218	5	3	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	142	68.2	15.8	0.2	1.4
Яичный желток куриный (Варка)	56	198.2	9.1	17.5	2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	15	22.4	1	0.1	4.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1943	547	49	30	20
Итого за день	4437	1725	98	73	156