Лидия
17.08.2024 13:54
Дневник питания за 17.08.2024
Рациончик на сегодня. Выходные так быстро пролетают вроде только
проснулся,а уже почти. 1800. День был насыщенный утром на коррекцию
бровей сходила, потом разобрала сушилку приготовила обед и гулять с
дочкой в парк . Там тренажёры качели немного позанималась тренажёр
тарелка и другой типа велика только вверх вниз посчитала до минуты
колени нагрузку почувствовали перестала . Нашагала свои 10000 .за
прогулку на жаре 2000 воды ушло . Дома ужинать и вечером пойду ещё
надо отнести вещи ,а это ещё 7000 шагов .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Овсяные #2 [Ясно Солнышко] |
60
|
186 | 7.2 | 3.6 | 30.6 |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф] |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Семена Чиа [Perfect Organics] |
1
|
54 | 2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 380 | 292 | 11 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Фемофорс |
3
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| FRULLI by OЗERA суфле манго |
20
|
70 | 0.7 | 1.8 | 12.6 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2782 | 559 | 41 | 27 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
150
|
165.9 | 27.2 | 5.8 | 1.1 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
110
|
91.3 | 3.2 | 5 | 8.1 |
| Ржаной хлеб |
66
|
170.9 | 5.6 | 2.2 | 28.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 25% жирности |
60
|
150 | 1.4 | 15 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
110
|
66 | 3.2 | 3.5 | 5.2 |
| Итого | 876 | 678 | 42 | 31 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
66
|
31.7 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 66 | 31 | 7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4604 | 1670 | 108 | 75 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
