Дневник питания за 16.08.2024

Что как то ела ела весь день и калорий маловато , интересно даже. Сейчас стирка потом прогулка перед сном так как у нас жара 32 в тени . В обед шла домой 4000 шагов почти футболка мокрая как будто простирали и отжали . Так что пойду дохаживать , 2кг сделать нужно чтоб вес начал снижаться,а то через 4 дня КД и опять плюс будет. Воду пью ,но видимо неправильно так как есть немного отеки хотя думаю может,что в автобусе 4 часа сидела . Вообщем завтра с утра хочу уйти в минус и сделать замеры завтра ровно неделю будет как я считаю калории. Посмотрю свои именения если есть,но даже если нет то через ещё неделю будут. Желание постепенно к новому году прийти легче чем сейчас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]	60	216	7.8	3.9	33
Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф]	10	52	2.5	4.5	0.3
Печень куриная (Варка)	97	107.3	17.6	3.8	0.7
Ржаной хлеб	22	57	1.9	0.7	9.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	489	432	29	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф]	10	52	2.5	4.5	0.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	110	87	3	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Морковь (Запекание)	55	18.9	0.7	0.1	3.7
Перец сладкий красный (Запекание)	25	5.9	0.3	0	1.1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	35	4	0.2	0	1.1
Лук зеленый (перо) (Запекание)	10	1.8	0.1	0	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Паста из Морепродуктов Сливочная [Балтийский берег]	30	129	1.5	13.2	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Фемофорс	3	8.1	0.4	0	1.3
Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф]	10	52	2.5	4.5	0.3
Итого	1178	397	21	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нагетсы из куриной грудки в панировке	60	157.8	8.8	9.5	8.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Итого	925	489	16	35	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	143	158.2	26	5.6	1
Яичный белок куриный (Варка)	66	31.7	7.3	0.1	0.7
Итого	209	189	33	5	1
Итого за день	2911	1596	104	78	110