Лидия
12.08.2024 11:54
Дневник питания за 12.08.2024
Вчера была бессонница сна не в одном глазу пролежала до 6,потом
вроде задремала до 10 .И потом побежала по делам до часу всё
переделала. Пообедала в столовой так что примерное совпадение нашла
в базе. Завтра вечером поездка по делам в другой город на пару дней
увезти документы и привезти другие. Там тоже либо кафе либо
кефирную диету с гренни устрою вот как то так рабочая неделя
началась хотелось бы без дождей сегодня слепой капал пока бумаги
забирала успел закончится,но на улице душно видимо вечером опять
ливанет. На ужин ещё не праниловала так как не знаю пока во сколько
он будет пока дела делаю.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный с сайрой |
120
|
51.6 | 4.2 | 2.9 | 2.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Котлета по-Киевски [Равиолло] |
75
|
145.5 | 13.4 | 7.7 | 5.7 |
| салат зимний |
100
|
64.7 | 2 | 3.3 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
250
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Итого | 675 | 536 | 24 | 17 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф] |
20
|
104 | 5 | 9.1 | 0.6 |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф] |
20
|
104 | 5 | 9.1 | 0.6 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 255 | 10 | 18 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Ароматушки [Стародворские Пельмени] |
150
|
427.5 | 18 | 19.5 | 45 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
103 | 3.4 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 217 | 624 | 21 | 30 | 66 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Итого | 320 | 289 | 23 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2352 | 1705 | 79 | 83 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
