Дневник питания за 12.08.2024

Вчера была бессонница сна не в одном глазу пролежала до 6,потом вроде задремала до 10 .И потом побежала по делам до часу всё переделала. Пообедала в столовой так что примерное совпадение нашла в базе. Завтра вечером поездка по делам в другой город на пару дней увезти документы и привезти другие. Там тоже либо кафе либо кефирную диету с гренни устрою вот как то так рабочая неделя началась хотелось бы без дождей сегодня слепой капал пока бумаги забирала успел закончится,но на улице душно видимо вечером опять ливанет. На ужин ещё не праниловала так как не знаю пока во сколько он будет пока дела делаю.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рыбный с сайрой	120	51.6	4.2	2.9	2.3
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Котлета по-Киевски [Равиолло]	75	145.5	13.4	7.7	5.7
салат зимний	100	64.7	2	3.3	6.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Компот из абрикосов по 2-122	250	140	0.5	0	34
Итого	675	536	24	17	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф]	20	104	5	9.1	0.6
Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф]	20	104	5	9.1	0.6
Минеральная Вода [Карачинская]	1000	0	0	0	0
Итого	1140	255	10	18	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Ароматушки [Стародворские Пельмени]	150	427.5	18	19.5	45
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	52	103	3.4	0.6	20.6
Итого	217	624	21	30	66

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Итого	320	289	23	17	9
Итого за день	2352	1705	79	83	155