Дневник питания за 11.08.2024

Проснулась поздно почти в обед. Дочь блинов попросила нажарила и как бы мне то блины вообще не нужно кушать,но 3 штуки съела теперь углеводы,Нада сжечь а на улице ливень . Тогда буду прибиратся в наклон за каждой вещью надеюсь хоть как научится проживать эмоции. На обед борщ ,а на ужин не знаю даже что,планирую лёгкий белковый омлет и кефир 1%. Омлет не захотела просто два отварных яйца целиком ну и перед сном пару белков от яиц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	39.4	0.9	1	6.7
Итого	762	854	47	31	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	318	367.3	26.4	22.9	14.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Колбаса Молочная [Вязанка]	50	85	5.5	7	0
Батон "Молочный Новый" [Магнит]	30	81	2.6	0.8	16.2
Итого	559	715	37	39	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	98.4	2.2	2.6	16.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	780	171	2	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	58	27.8	6.4	0.1	0.6
Яичный желток куриный (Варка)	24	85	3.9	7.5	0.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф]	10	52	2.5	4.5	0.3
Итого	692	284	21	15	13

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Яичный белок куриный (Варка)	55	26.4	6.1	0.1	0.6
Итого	205	86	10	1	6
Итого за день	3298	2112	120	90	195