Лидия
22.09.2024 17:15
День выходной пасмурный ,по еде как обычно . Завтра понедельник
хочу попробовать составить меню на неделю и купить только эти
продукты ничего лишнего,чтоб не соблазнять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
1
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 480 | 547 | 22 | 26 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки подсолнечные Бабкины |
100
|
581 | 27 | 49 | 8.5 |
| Итого | 100 | 581 | 27 | 49 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей и грибами из слоёного теста "Ярче" |
1
|
280 | 8.1 | 14.9 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 283 | 8 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 350 | 213 | 2 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
22
|
50.8 | 0.1 | 4.2 | 3.5 |
| Ржаной хлеб |
45
|
116.6 | 3.8 | 1.5 | 19.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1167 | 329 | 7 | 6 | 57 |
| Итого за день | 2502 | 1954 | 67 | 98 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
21.09.2024 17:22
Вот как то такой выходной получился. Захотелось мороженого хотя
вообще его не люблю.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 25% жирности |
2
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
1
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 615 | 606 | 38 | 22 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш |
250
|
565 | 40 | 45 | 0 |
| Итого | 250 | 565 | 40 | 45 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 435 | 331 | 5 | 18 | 36 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное пломбир арахисовый декорированный карамельным наполнителем и арахисом |
100
|
230 | 5.5 | 14 | 21 |
| Мороженное пломбир арахисовый декорированный карамельным наполнителем и арахисом |
260
|
598 | 14.3 | 36.4 | 54.6 |
| Итого | 360 | 828 | 19 | 50 | 75 |
| Итого за день | 1660 | 2330 | 104 | 136 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
20.09.2024 10:38
На весах минус 400 на завтрак омлетик . Рацион на сегодня составила
может ещё немного подкорректирую, пока оставлю так . И да за окном
бабье лето🙂
Мой завтрак который нравится всем 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с курицей и овощами |
250
|
342 | 34.8 | 19.3 | 8 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Ржаной хлеб |
38
|
98.4 | 3.2 | 1.3 | 16.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 490 | 38 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
38
|
98.4 | 3.2 | 1.3 | 16.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
1
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1113 | 361 | 8 | 6 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Хлеб Злаки PLUS семена подсолнечника |
43
|
130.8 | 3.5 | 4.8 | 18.3 |
| Гуляш |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 291 | 8 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
45
|
231.3 | 4.5 | 23.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 234 | 4 | 23 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
2
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
1
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 1520 | 602 | 32 | 20 | 72 |
| Итого за день | 4464 | 1979 | 92 | 86 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лидия
19.09.2024 10:32
Набросал рацион на сегодня. Может быть ещё подкорректирую в течении
ужина пока так из того что есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд с Ветчиной и Сыром [Ситисет] |
100
|
250 | 11 | 15 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 966 | 316 | 11 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 475 | 220 | 5 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
45
|
231.3 | 4.5 | 23.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Салат Морской дар готовый [Салаты] |
68
|
162.5 | 5 | 13.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Ржаной хлеб |
32
|
82.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
1
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Вязанка [Стародворские Колбасы] |
45
|
74.7 | 4.5 | 6.3 | 0 |
| Итого | 1000 | 847 | 24 | 49 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 340 | 106 | 4 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр Гауда Беловежская [Беловежские Сыры] |
10
|
31.6 | 2.3 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 930 | 402 | 37 | 24 | 9 |
| Итого за день | 3711 | 1893 | 83 | 103 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
19.09.2024 10:16
На обед и ужин были угощения не записала как не знаю веса.
Наконец-то водичка уходить стала аж минус 2кг слилось ещё 1 кг
остался ,но думаю и он сольется так ещё середина цикла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
85
|
221.9 | 22.7 | 13.8 | 0 |
| Ржаной хлеб |
45
|
116.6 | 3.8 | 1.5 | 19.1 |
| Итого | 1030 | 551 | 31 | 23 | 48 |
| Итого за день | 1030 | 551 | 31 | 23 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
17.09.2024 04:27
Ровно 27 лет назад я стала мамой прекрасной девочки ,которую
назвала Юлией . Как хорошо иметь дочь.
Вот такая память с роддома много есть у кого из 90-х.
Тортик на завтрак ,очень сладко и жирненько ,но вовремя совпал цикл
с днем рождения, когда особо хочется сладкого.
Красотка моя ,взрослая совсем,но я,её помню такой .
Приготовила скумбрию и зачем то посолила до пара и пересолила ,доча
отказалась сама доедала и сладкого хочется ,завтра последний день
рпзрешу конфет пару штук и хватит . А то всего ничего осталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
200
|
712 | 11.2 | 23.6 | 117.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 715 | 11 | 23 | 118 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия с перцем в микроволновке |
155
|
295.3 | 27.7 | 19.1 | 2.9 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
25
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаной хлеб |
65
|
168.4 | 5.5 | 2.1 | 27.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 634 | 35 | 23 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия с перцем в микроволновке |
155
|
295.3 | 27.7 | 19.1 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
32
|
175 | 2 | 11.1 | 17.5 |
| Итого | 587 | 508 | 31 | 30 | 28 |
| Итого за день | 2762 | 1857 | 77 | 77 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лидия
17.09.2024 04:12
Понедельник сложный день . Хочется ,чтобы всё хорошо было, но есть
метеозависимость к ней мигрень присоединилась и не отпускает ,укол
не помог и таблетки тоже и сон тоже не помог, но хоть тошнота
прошла а со с остальным справлюсь. Завтра будет новый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| драники |
200
|
450.6 | 11.8 | 19.6 | 56.4 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Блины на молоке |
45
|
104.6 | 2.3 | 4.7 | 13.2 |
| Итого | 873 | 638 | 14 | 29 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки со Свининой и Говядиной [Горячая Штучка] |
100
|
212 | 9.5 | 12 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 309 | 9 | 22 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| драники |
200
|
450.6 | 11.8 | 19.6 | 56.4 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
145
|
350.9 | 40.9 | 19.6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 852 | 53 | 44 | 57 |
| Итого за день | 2753 | 1800 | 77 | 95 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
15.09.2024 15:14
Дня три думала о солёной рыбе селедочке жирненькой с икрой сегодня
купила от души кусочек отрезала и с хлебушком скушала. Завтрак
проспала немогу долго заснуть засыпаю около 3 и просыпаюсь в 1000
утра хорошо, что выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 400 | 174 | 14 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
200
|
270 | 6.8 | 10 | 38 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 817 | 459 | 10 | 18 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кофейный растворимый с ароматом лесного ореха (3 в 1) |
20
|
68 | 0.2 | 2 | 12.4 |
| Капучино |
20
|
72 | 0.4 | 1.6 | 14 |
| Сухарики с чесноком для салатов и супов |
55
|
231 | 5.5 | 6.6 | 37.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
250
|
560 | 43.5 | 42.8 | 0 |
| Ржаной хлеб |
68
|
176.1 | 5.8 | 2.2 | 28.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 1107 | 55 | 55 | 92 |
| Итого за день | 3130 | 1741 | 80 | 86 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
14.09.2024 07:58
Вес стоял неделю ,простуда лекарства сегодня прибавил почти кг ,на
носу КД ноет спина и грудь болезнена симптомы на фоне простуды ещё
видимо ПМС вообщем все в кучу. Нос прошёл и температуры у меня нет
у дочи нос ничего не помогает ,надеюсь до понедельника пройдёт всё
таки школу пропускает. Обед пропустила не хотелось совсем забыла
про него пока уроки выполнять помогала . Ужин 17:30 так что в 20:00
ещё что нибудь поем правда пока не решила что .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на молоке |
198
|
460.2 | 10.1 | 20.8 | 58.2 |
| Сметана 25% жирности |
2
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 554 | 717 | 15 | 35 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
260
|
101.4 | 8.3 | 3.6 | 8.6 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 325 | 362 | 12 | 21 | 26 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Вязанка [Стародворские Колбасы] |
55
|
91.3 | 5.5 | 7.7 | 0 |
| Итого | 205 | 339 | 11 | 18 | 29 |
| Итого за день | 1084 | 1419 | 39 | 75 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
13.09.2024 15:31
Пятница 13 😉😉😉 вот такое меню ничего нет ждём зарплату в
понедельник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 925 | 465 | 22 | 29 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
260
|
101.4 | 8.3 | 3.6 | 8.6 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
1
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 625 | 397 | 16 | 9 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
8
|
43.4 | 0.6 | 2.7 | 4.1 |
| Конфеты Ярче [KDV] |
18
|
93.1 | 1.9 | 5.6 | 8.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 139 | 2 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
200
|
314 | 11.6 | 1.9 | 57.6 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 220 | 364 | 12 | 6 | 58 |
| Итого за день | 2896 | 1366 | 53 | 54 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
