Лидия
14.08.2024 04:57
Проснулась в 5:30 ,но так как всё закрыто попила воды и подрезала
ещё до 8 и пошла кашу себе готовить. Обед будет в кафе хочу рыбу
,но если не будет то куриное что-нибудь. Ну а ужин в гостях будет
так что пока даже не знаю чем угощают.
На обед в итоге грудка куриная,а на ужин печень куриная с
овощами.фото никак не грузится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] |
60
|
216 | 7.8 | 3.9 | 33 |
| Семена Чиа [Perfect Organics] |
1
|
54 | 2 | 3.4 | 0 |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф] |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 380 | 322 | 12 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик миндольно-арахисовый с арахисовой пастой(36г) |
36
|
194.4 | 5.8 | 13 | 13.7 |
| Итого | 536 | 194 | 5 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
150
|
265.5 | 40.9 | 10.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
100
|
83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Паста из Морепродуктов Сливочная [Балтийский берег] |
30
|
129 | 1.5 | 13.2 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 810 | 672 | 50 | 37 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
154
|
197.3 | 29.2 | 8.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок (Тушение) |
15
|
20.4 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
25
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
25
|
14.8 | 2.5 | 0.1 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Итого | 454 | 396 | 37 | 14 | 27 |
| Итого за день | 2800 | 1637 | 107 | 76 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
13.08.2024 12:47
Сегодня весь день болит голова,но работу никто не отменял,Цитрамон
не помог .Обед и ужин записала .Завтрак не зашёл не захотелось
просто попила воды.На улице сегодня первый день без дождя
,солнечный денёк прям хорошо. На сегодня всё завтра завтрак в
другом городе. Придумала себе на завтрак завещала и насыпала хлопья
овсяные ну и пакетик с семенами чиа ,а кипяткок везде есть))) Ну и
на перекус ядра абрикосовых косточек заверила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| салат зимний |
100
|
64.7 | 2 | 3.3 | 6.4 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
250
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Итого | 630 | 501 | 13 | 12 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф] |
15
|
78 | 3.8 | 6.8 | 0.4 |
| Итого | 315 | 78 | 3 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
200
|
78 | 1.4 | 3.6 | 10 |
| Люля-Кебаб из Куриной Грудки [ВкусВилл] |
150
|
370.5 | 19.5 | 26.6 | 13.4 |
| Капуста маринованная по-японски |
125
|
37.5 | 2 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Компот яблочный по 2-118 |
220
|
121 | 0.2 | 0.2 | 29.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
200
|
116 | 0.9 | 0.4 | 21.6 |
| Минеральная Вода [Perrier] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1413 | 758 | 25 | 31 | 85 |
| Итого за день | 2658 | 1338 | 42 | 49 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Лидия
12.08.2024 11:54
Вчера была бессонница сна не в одном глазу пролежала до 6,потом
вроде задремала до 10 .И потом побежала по делам до часу всё
переделала. Пообедала в столовой так что примерное совпадение нашла
в базе. Завтра вечером поездка по делам в другой город на пару дней
увезти документы и привезти другие. Там тоже либо кафе либо
кефирную диету с гренни устрою вот как то так рабочая неделя
началась хотелось бы без дождей сегодня слепой капал пока бумаги
забирала успел закончится,но на улице душно видимо вечером опять
ливанет. На ужин ещё не праниловала так как не знаю пока во сколько
он будет пока дела делаю.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный с сайрой |
120
|
51.6 | 4.2 | 2.9 | 2.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Котлета по-Киевски [Равиолло] |
75
|
145.5 | 13.4 | 7.7 | 5.7 |
| салат зимний |
100
|
64.7 | 2 | 3.3 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
250
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Итого | 675 | 536 | 24 | 17 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф] |
20
|
104 | 5 | 9.1 | 0.6 |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф] |
20
|
104 | 5 | 9.1 | 0.6 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 255 | 10 | 18 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Ароматушки [Стародворские Пельмени] |
150
|
427.5 | 18 | 19.5 | 45 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
103 | 3.4 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 217 | 624 | 21 | 30 | 66 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Итого | 320 | 289 | 23 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2352 | 1705 | 79 | 83 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
11.08.2024 08:12
Проснулась поздно почти в обед. Дочь блинов попросила нажарила и
как бы мне то блины вообще не нужно кушать,но 3 штуки съела теперь
углеводы,Нада сжечь а на улице ливень . Тогда буду прибиратся в
наклон за каждой вещью надеюсь хоть как научится проживать эмоции.
На обед борщ ,а на ужин не знаю даже что,планирую лёгкий белковый
омлет и кефир 1%. Омлет не захотела просто два отварных яйца
целиком ну и перед сном пару белков от яиц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 762 | 854 | 47 | 31 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
318
|
367.3 | 26.4 | 22.9 | 14.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Колбаса Молочная [Вязанка] |
50
|
85 | 5.5 | 7 | 0 |
| Батон "Молочный Новый" [Магнит] |
30
|
81 | 2.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 559 | 715 | 37 | 39 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 171 | 2 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
58
|
27.8 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
24
|
85 | 3.9 | 7.5 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф] |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 692 | 284 | 21 | 15 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
55
|
26.4 | 6.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 205 | 86 | 10 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3298 | 2112 | 120 | 90 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
11.08.2024 06:57
Вчера вечером плакала ,вспоминала маму 40дней как ушла . В итоге в
2300 пошла есть ,так как вода не помогла сделала салат из помидоров
и огурцов со сметаной и с ржаным хлебом навернула. Дождь спать
толком не дал уснула пол второго. На весах плюс 0,300 не радует.
Как же этот стресс убрать или как научится проживать без заедания .
Ладно сегодня новый день и новые ощущения,хочу без заедания.
Лидия
10.08.2024 10:16
День 2 подсчитан все в норме .По плану прогулка если дождь даст.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
28
|
13.4 | 3.1 | 0 | 0.3 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
13
|
46 | 2.1 | 4.1 | 0.5 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
35
|
21 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 488 | 32 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
100
|
200 | 30.2 | 7.9 | 0 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 502 | 36 | 26 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Драже [M&M's] |
16
|
76.3 | 0.7 | 3 | 11.5 |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф] |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 726 | 234 | 6 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
300
|
346.5 | 24.9 | 21.6 | 13.8 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 474 | 27 | 27 | 27 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
66
|
31.7 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 366 | 151 | 16 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3536 | 1892 | 120 | 91 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лидия
09.08.2024 14:21
Сегодня всё подсчитала. Немного прогулялись под дождем с дочкой,
сходили до валдберис примерили штаны к школе большие и ткань не
очень. Дождь то льет то капает ,но тепло +21.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
53
|
104.9 | 3.5 | 0.6 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 676 | 451 | 21 | 21 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
66
|
29 | 0.7 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 66 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
55
|
31.4 | 0.8 | 2.3 | 1.8 |
| Колбаса Молочная [Вязанка] |
35
|
59.5 | 3.9 | 4.9 | 0 |
| Батон "Молочный Новый" [Магнит] |
30
|
81 | 2.6 | 0.8 | 16.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 490 | 326 | 15 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста томатная "SAVA" |
62
|
48.4 | 0.9 | 0 | 11.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Тунец натуральный |
90
|
93.6 | 21.6 | 0.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Ржаной хлеб |
37
|
95.8 | 3.1 | 1.2 | 15.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 353 | 28 | 9 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 513 | 248 | 24 | 6 | 19 |
| Итого за день | 2730 | 1457 | 91 | 49 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
