Лидия
14.09.2024 07:58
Вес стоял неделю ,простуда лекарства сегодня прибавил почти кг ,на
носу КД ноет спина и грудь болезнена симптомы на фоне простуды ещё
видимо ПМС вообщем все в кучу. Нос прошёл и температуры у меня нет
у дочи нос ничего не помогает ,надеюсь до понедельника пройдёт всё
таки школу пропускает. Обед пропустила не хотелось совсем забыла
про него пока уроки выполнять помогала . Ужин 17:30 так что в 20:00
ещё что нибудь поем правда пока не решила что .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на молоке |
198
|
460.2 | 10.1 | 20.8 | 58.2 |
| Сметана 25% жирности |
2
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 554 | 717 | 15 | 35 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
260
|
101.4 | 8.3 | 3.6 | 8.6 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 325 | 362 | 12 | 21 | 26 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Вязанка [Стародворские Колбасы] |
55
|
91.3 | 5.5 | 7.7 | 0 |
| Итого | 205 | 339 | 11 | 18 | 29 |
| Итого за день | 1084 | 1419 | 39 | 75 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
13.09.2024 15:31
Пятница 13 😉😉😉 вот такое меню ничего нет ждём зарплату в
понедельник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 925 | 465 | 22 | 29 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
260
|
101.4 | 8.3 | 3.6 | 8.6 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
1
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 625 | 397 | 16 | 9 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
8
|
43.4 | 0.6 | 2.7 | 4.1 |
| Конфеты Ярче [KDV] |
18
|
93.1 | 1.9 | 5.6 | 8.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 139 | 2 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
200
|
314 | 11.6 | 1.9 | 57.6 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 220 | 364 | 12 | 6 | 58 |
| Итого за день | 2896 | 1366 | 53 | 54 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
12.09.2024 07:37
Сегодня без завтрака проспала видимо от лекарств и температуры и
даже доча в школу проспала . И ура у нас чуть тепленькие батареи
дают по тихонько отопление ,думаю к выходным будет тепло так как не
вовсех комнатах одинаковой температуры. Поставила суп к грудкой
добавлю картофель и вермишель сварю лёгкий супчик.
Соскучилась по семечкам ну и как всегда не жменю ,а всё три
нащелкала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лавровый лист |
3
|
9.4 | 0.2 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 303 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Батон "Молочный Новый" [Магнит] |
30
|
81 | 2.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 416 | 389 | 5 | 15 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
260
|
101.4 | 8.3 | 3.6 | 8.6 |
| Батон "Молочный Новый" [Магнит] |
30
|
81 | 2.6 | 0.8 | 16.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 305 | 276 | 11 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой и лапшой. |
260
|
101.4 | 8.3 | 3.6 | 8.6 |
| Батон "Молочный Новый" [Магнит] |
30
|
81 | 2.6 | 0.8 | 16.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
144 | 2 | 5.8 | 21.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Семечки "бабкины семечки", 500 г |
65
|
377.7 | 17.6 | 31.9 | 5.5 |
| Итого | 1281 | 1275 | 44 | 63 | 130 |
| Итого за день | 2305 | 1951 | 61 | 93 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
11.09.2024 14:17
Пью противирусные температура самая противная 37,8 ни туда ни сюда
только голова от неё болит. И чай горячий пью целый день . Завтра
будет легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет с помидором и сыром |
125
|
212.3 | 15.5 | 16 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Ржаной хлеб |
22
|
57 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Итого | 762 | 369 | 17 | 26 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
42
|
254.1 | 3.7 | 26.6 | 0 |
| Колбаса Вареная Молочная Стародворская [Вязанка] |
42
|
71.4 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка] |
65
|
227.5 | 0 | 0 | 55.9 |
| Ржаной хлеб |
22
|
57 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Итого | 471 | 613 | 10 | 33 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
150
|
363 | 42.3 | 20.3 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
100
|
32 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
45
|
116.6 | 3.8 | 1.5 | 19.1 |
| Ржаной хлеб |
45
|
116.6 | 3.8 | 1.5 | 19.1 |
| Итого | 980 | 1033 | 65 | 36 | 102 |
| Итого за день | 2813 | 2022 | 93 | 96 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лидия
11.09.2024 07:20
Школьница моя принесла вирус со школы нос и горло и головная боль
очень сложно в таком состоянии готовить .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 25% жирности |
2
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 820 | 466 | 44 | 20 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Ярче [KDV] |
32
|
165.4 | 3.3 | 10 | 15.6 |
| Итого | 432 | 317 | 9 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Грудинка Столичная [Омский Бекон] |
45
|
116.6 | 5.9 | 10.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 681 | 410 | 13 | 17 | 51 |
| Итого за день | 1933 | 1194 | 67 | 49 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лидия
10.09.2024 09:33
Ужина не было легла погреться и уснула. Вот такие дела .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] |
65
|
234 | 8.5 | 4.2 | 35.8 |
| Семена Чиа [Perfect Organics] |
1
|
54 | 2 | 3.4 | 0 |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф] |
15
|
78 | 3.8 | 6.8 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Колбаса Вареная Молочная Стародворская [Вязанка] |
25
|
42.5 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 413 | 549 | 20 | 20 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
100
|
32 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 173 | 6 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с Соусом "Говядина Барбекю" [Биг Бон] |
100
|
410 | 8 | 19 | 52 |
| Колбаса Варёная Молочная Вязанка [Стародворские Колбасы] |
45
|
76.5 | 5 | 6.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Итого | 167 | 624 | 13 | 40 | 52 |
| Итого за день | 1120 | 1347 | 40 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лидия
08.09.2024 13:29
Вес стоит . Спала пллхо ,отлежала левое плечо так ,что оно ныть
стмло из-за этого не выспалась совсем.Меню посчитано расписано пока
оставлю так дождь льёт в магазин не охота по такой погоде идти.
Завтра нужно будет по любому идти фруктов нет и огурцы с помидорами
закончились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
180
|
216 | 40.5 | 4.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 1004 | 404 | 45 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра магнит |
145
|
130.5 | 0 | 10.2 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Сервелат Карельский |
45
|
112.1 | 5.9 | 9.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 619 | 16 | 25 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф] |
25
|
130 | 6.3 | 11.4 | 0.7 |
| Итого | 525 | 130 | 6 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 200 | 218 | 31 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2823 | 1372 | 98 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лидия
07.09.2024 08:39
Погода пасмурная ,но после горячей ванны тепло и прекрасно. Аппетит
хороший и завтрак плотный получился. На весах минус 500, но чтобы
уйти в в минус ещё 1,800 нужно сбросить по измерительные ленте ушло
8 см за август ,а всего 14см в животе ушло и это радует. А цифры на
весах это всего лишь контроль сколько надо сделать ещё в пути к
себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bridge coffee latte |
1
|
74 | 0.5 | 2 | 13.6 |
| Капучино |
20
|
72 | 0.4 | 1.6 | 14 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб Злаковый [Наш Хлеб] |
28
|
85.1 | 2.3 | 3.1 | 11.9 |
| Хлебцы на Закваске [Царь Хлеб] |
55
|
148.5 | 4.4 | 2.2 | 28.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Икра с креветкой |
25
|
107.5 | 1.4 | 10.5 | 1.6 |
| Кабачковая икра магнит |
25
|
22.5 | 0 | 1.8 | 1.8 |
| Колбаска докторская Молокуша |
30
|
51 | 3.3 | 4.2 | 0 |
| Ветчина свиная |
15
|
33 | 1.8 | 2.9 | 0 |
| Сервелат Карельский |
15
|
37.4 | 2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 733 | 865 | 33 | 47 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
22
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 550 | 336 | 23 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
150
|
363 | 42.3 | 20.3 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Закусочка Венгерская [Дядя Ваня] |
150
|
123 | 7.5 | 8.3 | 4.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1325 | 879 | 61 | 59 | 23 |
| Итого за день | 2608 | 2081 | 117 | 116 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лидия
06.09.2024 06:38
На весах плюс 0.400 видимо из-за позднего ужина ,да и когда воду
нормально не пью организм её начинает задерживать. Под утро очень
пить хотелось проснулась и 500 воды с утра как 200 выпила. Завтрак
поздний в 1000.
Днём погода была солнце светит но не греет ,а в 17:00 ливень
ливанул школьницы мои пришли мокрые ,а я успела прям минут за 20 до
ливня домой попасть. Шагов мало на такую погоду спина ноет ,пол
нормы только. А дома не хожу с телефоном ,но тоже без движения не
минут. Оказывается к 50 ноют все переломы молодости .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
148
|
168 | 26.4 | 6.8 | 0 |
| Крекер с Сыром [Яшкино] |
16
|
72 | 1.4 | 3.2 | 9.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1319 | 401 | 34 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы Походные [Продукт Алтая] |
12
|
45.8 | 1.3 | 0.2 | 9.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 512 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Шашлык из Свинины Классический [Магнит] |
85
|
229.5 | 10.3 | 20.4 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 701 | 559 | 20 | 26 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 120 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закусочка Венгерская [Дядя Ваня] |
150
|
123 | 7.5 | 8.3 | 4.5 |
| Закусочка Венгерская [Дядя Ваня] |
150
|
123 | 7.5 | 8.3 | 4.5 |
| Икра с креветкой |
15
|
64.5 | 0.8 | 6.3 | 1 |
| Хлеб подовый |
100
|
304.2 | 8.2 | 4.2 | 42.6 |
| Колбаска докторская Молокуша |
45
|
76.5 | 5 | 6.3 | 0 |
| Сервелат Карельский |
45
|
112.1 | 5.9 | 9.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 808 | 34 | 42 | 53 |
| Итого за день | 3957 | 1879 | 91 | 81 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лидия
05.09.2024 19:07
Обед проспала дневной перекус аж в 4 часа был ,но а ужин почти в 9
вечера. Вот так как то .вес минус 0.100 воды пью мало холодно дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дружба [Увелка] |
80
|
272 | 6.4 | 0.8 | 59.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Крекер с Сыром [Яшкино] |
8
|
36 | 0.7 | 1.6 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 398 | 467 | 11 | 14 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф] |
25
|
130 | 6.3 | 11.4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
2
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
35
|
106.8 | 2.6 | 2.8 | 18.7 |
| Батончик мюсли кокос |
20
|
71 | 1.2 | 1.4 | 13.4 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1429 | 508 | 19 | 23 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
300
|
346.5 | 24.9 | 21.6 | 13.8 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Грудинка со Специями Соленая [СибКолбасы] |
43
|
124.7 | 1.7 | 12.9 | 0 |
| Итого | 363 | 521 | 27 | 39 | 14 |
| Итого за день | 2190 | 1496 | 58 | 77 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
