Кошка на окошке
06.04.2015 10:11
Дневник питания и тренировок за 05.04.2015
Как приятно просыпаться когда в окно виден рассвет! Специально не
закрываю ролл-шторы ночью, чтобы солнышко пораньше в комнату
заглядывало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Куриные печеночки |
50
|
101.1 | 9 | 6.5 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 2500 | 339.1 | 20.1 | 13.4 | 33.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 300 | 46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Куриные печеночки |
150
|
303.2 | 26.9 | 19.5 | 5.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
200
|
269.8 | 36.9 | 13.5 | 0 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
200
|
96 | 0.6 | 0 | 11.4 |
| Салатик из морковки |
100
|
62.5 | 1.5 | 3.7 | 5.7 |
| Итого | 705 | 897.4 | 72.6 | 38.5 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
80
|
107.9 | 14.7 | 5.4 | 0 |
| Итого | 180 | 150.9 | 15.6 | 5.6 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Итого | 250 | 267.6 | 20.2 | 15.4 | 12.8 |
| Итого за день | 3935 | 1546 | 127.2 | 64 | 99.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
Ксюшка
06.04.2015 10:46
Я тоже шторы ночью открываю, чтоб утром было светло и приятно
просыпаться 
Кошка на окошке
06.04.2015 11:02
Eleina_ya написал:И я, и я)))))))) в 5-30 сама просыпаюсь, отдохнувшая, красота)))))))
встаю в 6 утра без будильника
Ксюшка
06.04.2015 13:12
ТаТьЯно4ка
06.04.2015 13:35
Eleina_ya,
Вот же молодец! А я сова,сплю до победы!
Эмилия
06.04.2015 13:43
а у нас сегодня выпал снег(((
Худышка- Агафонова
06.04.2015 13:46
Встаю в 5 утра, возраст видимо:o
