Кошка на окошке
27.03.2015 16:53
Дневник питания и тренировок за 27.03.2015
Почувствовала в себе силы поменять в настройках "сбалансированное
питание" на "похудение". Поменяла. МЗР мне в помощь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка |
300
|
320.4 | 10.8 | 6.9 | 53.4 |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 366.9 | 13.5 | 9 | 57.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
31 | 1.8 | 1.4 | 2.6 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 390 | 247.9 | 9.8 | 7 | 35.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-гуляш |
600
|
189.6 | 11.4 | 6 | 22.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 950 | 379.4 | 17.1 | 15.3 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустная запеканка |
200
|
173.6 | 15 | 9.2 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Индейка 2 кат. (Жарка) |
136
|
184.4 | 25 | 9.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 541 | 549.4 | 48.2 | 29.9 | 21.6 |
| Итого за день | 3481 | 1522.5 | 82.9 | 63.3 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
