Кошка на окошке

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кошка на окошке

10.03.2015 22:02

Дневник питания и тренировок за 10.03.2015

Сироп от кашля не учла. 30 мл этой гадости выпила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая овсянка	250	267	9	5.8	44.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Кофе с молоком	300	46.5	2.7	2.1	3.9
Итого	720	809.6	30.4	31.8	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	46.5	2.7	2.1	3.9
Итого	300	46.5	2.7	2.1	3.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый суп	150	73.1	6.9	2.6	5.6
Рыбный салат	70	161.6	11.2	11.4	2.7
Итого	220	234.6	18.1	14	8.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	15	56.6	2.3	0.5	9.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	269	207.5	9.6	6.7	25.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	200	274.8	37.2	5.4	19
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Итого	500	388.8	37.2	5.4	45.1
Итого за день	2009	1815.5	99.6	76.2	175.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Запеканка творожно-протеиновая с бананом

Автор Антон

Орех запеченный

Автор iluevi

Творожная запеканка с черной смородиной

Автор Zoteeva

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги