Кошка на окошке
10.03.2015 22:02
Дневник питания и тренировок за 10.03.2015
Сироп от кашля не учла. 30 мл этой гадости выпила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка |
250
|
267 | 9 | 5.8 | 44.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 720 | 809.6 | 30.4 | 31.8 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 300 | 46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый суп |
150
|
73.1 | 6.9 | 2.6 | 5.6 |
| Рыбный салат |
70
|
161.6 | 11.2 | 11.4 | 2.7 |
| Итого | 220 | 234.6 | 18.1 | 14 | 8.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
15
|
56.6 | 2.3 | 0.5 | 9.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 269 | 207.5 | 9.6 | 6.7 | 25.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
200
|
274.8 | 37.2 | 5.4 | 19 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Итого | 500 | 388.8 | 37.2 | 5.4 | 45.1 |
| Итого за день | 2009 | 1815.5 | 99.6 | 76.2 | 175.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
