Кошка на окошке
10.03.2015 13:21
Дневник питания и тренировок за 09.03.2015
Приехала свекровь, помощница моя! Пришлось готовить ужин, но все
нормально.ю никто не переел. Мелкий плохо спал всю ночь, жар, но с
утра еще не поднималась температура, может уже на
поправку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гренки с сыром |
130
|
382.2 | 16.6 | 15.2 | 43.4 |
| Шоколадный торт |
80
|
194.8 | 3.4 | 7 | 30.5 |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1810 | 623.5 | 22.8 | 24.3 | 77.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 300 | 46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
300
|
353.1 | 59.4 | 12.5 | 0.3 |
| Итого | 300 | 353.1 | 59.4 | 12.5 | 0.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 375 | 118.5 | 3.8 | 2.5 | 19.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
150
|
251 | 23.5 | 17.4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Рыбный салат |
100
|
230.8 | 16 | 16.3 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 325 | 710.4 | 44.8 | 34.9 | 53 |
| Итого за день | 3110 | 1774 | 129 | 72.7 | 147.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
