Кошка на окошке

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кошка на окошке

07.03.2015 14:37

Дневник питания и тренировок за 07.03.2015

Перебор жиров, что-то последнее время частенько жирненькое перебираю, может вместо скумбрии на ужин что-нибудь другое?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Кофе с молоком	300	46.5	2.7	2.1	3.9
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1727	297.8	17.9	22.9	4.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	46.5	2.7	2.1	3.9
Итого	300	46.5	2.7	2.1	3.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	400	567.2	25.6	18.4	74.4
Редька черная	30	10.8	0.6	0.1	2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	435	623	26.2	23.5	76.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	46.5	2.7	2.1	3.9
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	375	118.5	3.8	2.5	19.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый суп	350	170.5	16.1	6	13
Плов	250	354.5	16	11.5	46.5
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Итого	900	639	32.1	17.5	85.6
Итого за день	3737	1641.1	78.2	64.1	183.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

angietune 07.03.2015 14:44

да просто порцию уменьшите процентов на 20% хотя бы )

Татьяна 07.03.2015 14:53

вареная куриная грудка

Кошка на окошке 07.03.2015 14:54

Вот, почему-то вся еда которую я ем очень тяжелая))))))))))))

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав