Кошка на окошке
04.03.2015 16:49
Дневник питания и тренировок за 04.03.2015
Торжественно клянусь, что с сегодняшнего дня буду публиковать
дневники ежедневно(кроме отпуска), а если не сдержу обещание и
начну блеять что-то типа: "Мне так стыыыдно..." пусть мне тот час
отключат социальную версию! Да будет так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет |
200
|
275.4 | 19 | 20 | 4.6 |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 321.9 | 21.7 | 22.1 | 8.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 526 | 455.7 | 47.6 | 16.6 | 26.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Суп куриный со звездочками |
450
|
147.6 | 16.7 | 1.4 | 17.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 800 | 308.1 | 23.7 | 4.2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
325
|
533.3 | 50.8 | 36.5 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Репа |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 525 | 645.3 | 51.9 | 36.5 | 3.6 |
| Итого за день | 3351 | 1662.6 | 137.8 | 77.3 | 76.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина Миронюк
04.03.2015 17:08
а что у вас стоит в личных данных ? сбалансированное питание?
или вы кормите ?
Кошка на окошке
04.03.2015 17:51
Кормлю, но не грудью
. Недавно
поставила удержание веса, т.к. часто стала перебирать и решила
взять паузу, после праздников поставлю другую цель.
. Недавно
поставила удержание веса, т.к. часто стала перебирать и решила
взять паузу, после праздников поставлю другую цель. 
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
