Кошка на окошке
04.08.2014 12:41

Дневник питания и тренировок за 04.08.2014

Печенек конечно могло бы и не быть, но так уж получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, KELLOGG'S SPECIAL K Chocolatey Delight
50
190.5 3.3 3.7 40.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе с молоком
150
23.3 1.4 1.1 2
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
150
23.3 1.4 1.1 2
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.3 6.3 10.5
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста с яблоком
400
238.8 36 2.8 16.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из курицы
350
569.8 29.1 20 68.3
Мороженое пломбир
40
92.8 1.5 6 8.2
Летний салат
100
39.5 0.8 2.5 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
20
20
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 332.5 ккал
Время: 35 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы