Кошка на окошке
17.06.2014 14:04
Дневник питания и тренировок за 17.06.2014
Никогда раньше не получалось набрать рейтинг выше 85, а сегодня
само сабой 92 получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Кофе с молоком |
200
|
31 | 1.8 | 1.4 | 2.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1820 | 239.8 | 16 | 13.5 | 13.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
200
|
31 | 1.8 | 1.4 | 2.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
13
|
60.2 | 0.4 | 3.4 | 7.1 |
| Пшеничные отруби, сырые |
20
|
43.2 | 3.1 | 0.9 | 4.3 |
| Итого | 263 | 204.6 | 8.9 | 8.2 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с яблоком |
350
|
209 | 31.5 | 2.5 | 14.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
50
|
32 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
13
|
60.2 | 0.4 | 3.4 | 7.1 |
| Итого | 413 | 301.1 | 32 | 5.8 | 21.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
150
|
163.5 | 28.2 | 5.7 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Пюре картофельное |
300
|
336 | 8.1 | 17.7 | 38.7 |
| Итого | 710 | 743.3 | 39.7 | 43.6 | 57.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого за день | 3436 | 1596.3 | 96.3 | 68 | 154.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кошка на окошке
17.06.2014 15:40
CTG,
Спасибо, у вас тоже все со временем получиться!
Кошка на окошке
17.06.2014 15:46
Наталья,
а вы воду наверное забываете вносить, 
да? Если вносить
необходимое количество не менее 100% рейтинг тоже подтянется!
да? Если вносить
необходимое количество не менее 100% рейтинг тоже подтянется! 
мария
17.06.2014 17:48
соль забываете вносить, а это, еще 2% минимум, или Вы ее не едите?
Кошка на окошке
18.06.2014 08:55
мария
прокудина, я соль вношу когда рецепт свой составляю, а
просто так вношу и правда иногда забываю
Стелла
18.06.2014 08:58
хороший такой рациончик... конфеты с шампанским))))
Кошка на окошке
18.06.2014 09:00
Юлька
Булька, Да-да, причем к печени трески это тоже
относиться
Стелла
18.06.2014 09:01
хороший такой рациончик... конфеты с шампанским))))
Кошка на окошке
18.06.2014 09:21
Стелла,
это
было красное сухое вино, из Черногории привезли призент.
это
было красное сухое вино, из Черногории привезли призент. 
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
