Кошка на окошке

11.06.2014 11:27

Дневник питания и тренировок за 10.06.2014

Еще раз публикую, с исправленной физической активностью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кофе с молоком	200	31	1.8	1.4	2.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	665	283.8	10.9	6.5	44.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Итого	800	434.5	19.9	13.1	55.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гороховый суп	400	224.8	24	2.8	25.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	840	329.6	27	4	46.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	120	202.8	33	6.9	0
Помидор (томат)	70	13.9	0.4	0.1	2.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Вода	250	0	0	0	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	522	397.9	40	10.7	33.4
Итого за день	3227	1630.4	90.4	59.4	176.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	40	40

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 451.2 ккал

Время: 50 мин

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.06.2014 11:36

А настройки не меняли? Типа удержания веса или вид активности? тренька только расход даст))

Кошка на окошке 11.06.2014 11:37

Сергей (a.k.a. Сергей), Специально не меняла, сейчас проверю, может кто набезобразничал!

ирина соколова 11.06.2014 11:38

может вы в настройках нечаянно свои личные данные изменили,проверьте? либо вы круглосуточно в тренажерке и спортзале? у меня каждый день 30 мин. велотренажор и качалка 20 мин. но в коридоре ккал ничего не поменялось??? проверьте настройки

Кошка на окошке 11.06.2014 11:39

Сергей (a.k.a. Сергей), Уффф, точно, случайно перешла в работников физического труда средней тяжести Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.06.2014 11:39

Romashkina, Это происки жира)) Не хочет расставаться)) ну или более полная подруга прикололась Подмигиваю

Кошка на окошке 11.06.2014 11:40

ирина соколова, Да, действительно, чьи-то очумелые ручки в настройках поковырялись)))

Ольга 11.06.2014 11:41

Romashkina, наверное, вес в личных данных меняли? У меня так иногда получалось.

ирина соколова 11.06.2014 11:43

да у вас в среднем коридор по питанию даже 1200 не набираете а энергозатраты бешеные. неужели вы на тренировке столько затрачиваете ккал?

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.06.2014 11:44

Romashkina, оторвать по самую майку)) Зато тоже + , адреналин пошел в организм, он тоже жиры расщепляет Подмигиваю

Кошка на окошке 11.06.2014 11:44

Ольга Бостан, Нет, я не взвешиваюсь, я измеряюсь Широкая улыбка

Кошка на окошке 11.06.2014 11:49

ирина соколова, Я тренируюсь только вторую неделю после большого перерыва, силовая 2 раза в неделю и два дня подряд было кардио, 40 минут на элипсе +10 минут на дорожке( или наоборот), в дневник записываю из программы. А калорийность у меня последнее время хорошая, около 1700,

ирина соколова 11.06.2014 11:50

ой вы такая молодец по воде и набору всех витамин. а я в этом плане двоешница(((

Кошка на окошке 11.06.2014 11:51

ирина соколова, Это были энергозатраты работников физического труда, я исправила Подмигиваю

Сергей (a.k.a. Сергей) 11.06.2014 11:51

Romashkina написал:
Нет, я не взвешиваюсь, я измеряюсь

вспомнил фильм "Человек с бульвара Капуцинов"- помните когда Миронов пришел к гробовщику кассу заказывать с размерами и окошком ))) Фраза навеяла - я измеряюсь Подмигиваю

Кошка на окошке 11.06.2014 11:53

ирина соколова, О, нет, не такая уж я и молодец, рейтинг редко за 80 переваливает, а надо бы. Вот когда печень в рационе всегда гораздо лучше картина по нутриентам.

ирина соколова 11.06.2014 11:53

)))))))))))))

Кошка на окошке 11.06.2014 11:54

Сергей (a.k.a. Сергей), Дразнюсь