Кошка на окошке
02.06.2014 19:00
Дневник питания и тренировок за 02.06.2014
Как быстро день прошел сегодня 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 399.1 | 12.4 | 17.1 | 48.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби, сырые |
30
|
64.8 | 4.7 | 1.3 | 6.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 64.8 | 4.7 | 1.3 | 6.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина в томатном соусе |
150
|
158.4 | 20.4 | 7.7 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Итого | 550 | 496.4 | 31.4 | 9 | 72.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Запеченая курица |
150
|
371.1 | 36.2 | 25.1 | 0.3 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Итого | 700 | 507.7 | 40.1 | 32.1 | 15.6 |
| Итого за день | 2661 | 1682.2 | 82.9 | 85.5 | 155.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
