Кошка на окошке
01.06.2014 19:03
Дневник питания и тренировок за 01.06.2014
К сожалению, пришлось-таки выпить коктейльчик((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 450 | 321 | 19.2 | 14 | 29.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1.1 | 2 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 235 | 239.4 | 4.8 | 9.4 | 33.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 370 | 323 | 15.7 | 12.1 | 38.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1.1 | 2 |
| Итого | 150 | 23.3 | 1.4 | 1.1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
250
|
385 | 76 | 6.7 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
30
|
69.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 830.4 | 86.8 | 8 | 78.7 |
| Итого за день | 1785 | 1663.3 | 124.9 | 41.5 | 172.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
