Кошка на окошке
08.05.2014 12:58
Дневник питания и тренировок за 08.05.2014
Сегодня так, не самый плохой вариант, только хлеба очень
много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1.1 | 2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 291.1 | 12.5 | 13 | 28.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1.1 | 2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Итого | 300 | 387.8 | 10.3 | 2.6 | 82.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные |
150
|
286.4 | 5.1 | 25.1 | 11 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 395.1 | 8 | 25.6 | 33.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сом (Жарка) |
200
|
210.2 | 32 | 9.1 | 0 |
| Салатик из пекинской капусты |
200
|
167.6 | 4 | 12.8 | 7.8 |
| Итого | 400 | 377.8 | 36 | 21.9 | 7.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука (Жарка) |
200
|
133.7 | 29.8 | 1.5 | 0 |
| Итого | 200 | 133.7 | 29.8 | 1.5 | 0 |
| Итого за день | 2635 | 1568.9 | 93.4 | 66.7 | 146.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
