Кошка на окошке
06.05.2014 16:44
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
Ура, скоро отпуск!!! Еще немножко ударно поработать и вперед!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1.1 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясной пирог |
120
|
189.6 | 6.6 | 8.5 | 21.4 |
| Итого | 470 | 212.9 | 8 | 9.6 | 23.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
38.8 | 2.3 | 1.8 | 3.3 |
| Баранки сдобные |
50
|
174 | 4.2 | 4 | 30.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
15
|
40.7 | 1.1 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 765 | 374.4 | 11.6 | 7.4 | 64.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хаш |
400
|
100.8 | 6.8 | 4.8 | 7.2 |
| Итого | 400 | 100.8 | 6.8 | 4.8 | 7.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 830 | 76.6 | 2.5 | 0.8 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
150
|
63.6 | 2.1 | 3.9 | 4.7 |
| Запеченая курица |
200
|
494.8 | 48.2 | 33.4 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
200
|
31 | 1.8 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 550 | 589.4 | 52.1 | 38.7 | 7.7 |
| Итого за день | 3015 | 1643.8 | 97.5 | 77.3 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
