Кошка на окошке
09.04.2014 15:25
Дневник питания и тренировок за 09.04.2014
Все полосочки зеленые)))))) Только полезности по-прежнему маловато!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с яйцом |
180
|
259.7 | 18.9 | 12.1 | 18.2 |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 306.2 | 21.6 | 14.2 | 22.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 455 | 149.5 | 3.9 | 5.7 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| шампиньоны тушеные |
200
|
162.8 | 6.2 | 13.8 | 3 |
| Итого | 400 | 307.9 | 10 | 14.6 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
31 | 1.8 | 1.4 | 2.6 |
| индейка в томатном соусе |
200
|
246 | 28.6 | 11.6 | 4.8 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
200
|
314 | 11.6 | 1.9 | 57.6 |
| Итого | 600 | 591 | 42 | 14.9 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 70 | 313.2 | 14.8 | 26.9 | 2.2 |
| Итого за день | 2155 | 1611.2 | 90.8 | 72 | 143.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
