Кошка на окошке
04.04.2014 14:09
Дневник питания и тренировок за 04.04.2014
План такой, правда обещала сыночку пирог испечь, так что может
чем-нибудь придется пожертвовать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Тушение) |
80
|
457.5 | 6.1 | 48.1 | 0 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Кофе с молоком |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 650 | 707.4 | 27.3 | 54.5 | 25.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
200
|
336.6 | 35.6 | 10.2 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 340.6 | 35.6 | 10.2 | 25.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски с овощами |
300
|
529.2 | 18.6 | 41.1 | 21 |
| Итого | 300 | 529.2 | 18.6 | 41.1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1.1 | 2 |
| Салат 2 |
100
|
60.8 | 3.2 | 3.8 | 3.4 |
| Рыба-мелочь (I категории) |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Итого | 350 | 172.1 | 22.1 | 6.9 | 5.4 |
| Итого за день | 1900 | 1705.6 | 99.7 | 108.4 | 79.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
