Кошка на окошке

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кошка на окошке

26.03.2014 12:54

Дневник питания и тренировок за 25.03.2014

Ну никак мне не добиться красивого зеленого цвета(((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком	300	46.5	2.7	2.1	3.9
Итого	615	233.7	16.6	13.8	10.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	438	167.7	2.5	9.4	18.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с фасолью	300	783	25.8	71.1	9.9
Кускус (кус-кус), приготовленный	150	168	5.7	0.2	32.7
Вода	200	0	0	0	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	230	147.2	0.5	0	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Итого	930	1185.7	32.8	79.5	45.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	620	110.6	1.4	6.2	12.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком	200	31	1.8	1.4	2.6
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Итого	420	39	2.4	1.4	3.9
Итого за день	3023	1698	52.6	109.9	88.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina