Кошка на окошке
13.03.2014 15:42
Дневник питания и тренировок за 13.03.2014
Съем вечером орешков чтобы повысить калорийность и жиров добрать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Кофе с молоком |
200
|
31 | 1.8 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 350 | 335.1 | 20.2 | 15.5 | 28.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенная каша |
150
|
160.4 | 5.1 | 3.3 | 29.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
27
|
143.9 | 1.9 | 8.3 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 678 | 355.3 | 7.4 | 12 | 55.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
100
|
59.2 | 13.8 | 0.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре |
250
|
225 | 5.3 | 7 | 35 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 805 | 293.8 | 19.4 | 7.6 | 36.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 450 | 337.3 | 17.7 | 14.2 | 35.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
31 | 1.8 | 1.4 | 2.6 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 291.8 | 6.9 | 19.6 | 6.2 |
| Итого за день | 3013 | 1577.5 | 68.9 | 67.2 | 161.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кошка на окошке
13.03.2014 15:52
Евгения,
У меня просто у бабули в Краснодарском крае много грецких и
миндаля, так что у меня "домашние"
))))
)))) 
