Кошка на окошке
02.03.2014 13:55
Дневник питания и тренировок за 02.03.2014
Ох уж эта масленица, купила вчера муку цельно зерновую обойную
говорят полезнее на ней печь, вот и оторвалась))) Вес наконец-то
чуть снизился!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики |
100
|
140.9 | 5 | 6.2 | 16.3 |
| Кофе с молоком |
200
|
31 | 1.8 | 1.4 | 2.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 448.7 | 15.8 | 17.4 | 57.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
31 | 1.8 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 200 | 31 | 1.8 | 1.4 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики |
150
|
211.4 | 7.5 | 9.3 | 24.5 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 365.7 | 28 | 14.3 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
31 | 1.8 | 1.4 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики |
100
|
140.9 | 5 | 6.2 | 16.3 |
| Сервелат |
20
|
92.2 | 4.8 | 8.1 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 21.9 |
| Итого | 570 | 388.1 | 16 | 17.4 | 40.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо тушеное |
100
|
252.3 | 17.3 | 9 | 27.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| запеченые овощи |
100
|
69.8 | 3.1 | 3.3 | 7.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 548 | 22.9 | 12.6 | 57.1 |
| Итого за день | 2043 | 1729.5 | 81.5 | 60.7 | 184.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
