Кошка на окошке
02.03.2014 13:48
Дневник питания и тренировок за 01.03.2014
Воду забыла внести)))) А так все хорошо, несмотря на вино не вышла
за пределы коридора)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
31 | 1.8 | 1.4 | 2.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 270 | 307.8 | 10.8 | 11.2 | 40.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
200
|
31 | 1.8 | 1.4 | 2.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 210 | 96.6 | 3.4 | 7.5 | 3.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
72 | 5.1 | 2.7 | 6.9 |
| Итого | 300 | 72 | 5.1 | 2.7 | 6.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Кофе с молоком |
200
|
31 | 1.8 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 260 | 242.2 | 9.2 | 5.1 | 39.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая курица |
250
|
618.5 | 60.3 | 41.8 | 0.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| запеченые овощи |
100
|
69.8 | 3.1 | 3.3 | 7.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 948.2 | 66 | 45.4 | 30.9 |
| Итого за день | 1670 | 1615.2 | 91.5 | 69.4 | 117.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
