Дневник питания и тренировок за 26.02.2014

Ну что бы такого полезного еще съесть? Вес стоит на месте, но у меня весы совсем неточные)))) механические из икеа, так что про результаты своих трудов могу только догадываться. Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	62	3.6	2.8	5.2
блины	100	116.7	3.9	3.8	16.7
Итого	500	178.7	7.5	6.6	21.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	435	108.1	1.8	5.4	13.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль	30	57.8	2.4	2.2	7.4
Гречневая каша рассыпчатая	300	296.1	10.8	6.6	51.3
Вода	400	0	0	0	0
тушеная курица	120	135.8	13.2	7.4	4.1
Итого	850	489.8	26.4	16.2	62.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Итого	430	159.9	2.1	9.2	17.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Куриный суп с макаронами	400	238.8	18	13.2	12.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	835	305.4	20.2	13.6	25.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины	60	70	2.3	2.3	10
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Кофе с молоком	200	31	1.8	1.4	2.6
Итого	269	115.6	4.4	5	12.9
Итого за день	3319	1441.4	67.6	69.1	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.02.2014 15:39

Замеряйте объемы, тоже хороший показатель С улыбкой

Кошка на окошке 26.02.2014 15:42

Ольга Бостан, о, точно! И как это я сама не додумалась, ведь действительно по объемам еще и лучше! Спасибо, Ольга! С улыбкой

ольга корешкова 26.02.2014 15:48

Ольга Бостан, Не знаю как у вас, девочки, но мой обьем шеи не сдаёт свои позиции сначала прибывания в МЗР

Кошка на окошке 26.02.2014 15:52

ольга корешкова, Я шею, если честно, ни разу не замеряла даже, у меня главные сантиметры в, пардон, По секрету

ляжках и там где талия Широкая улыбка

ольга корешкова 26.02.2014 15:55

Я тоже раньше не мерила, но МЗР предложил и я померила и не хочет он уменьшаться.

Кошка на окошке 26.02.2014 16:00

ольга корешкова, А с щитовидкой все нормально?

Ольга 26.02.2014 16:10

ольга корешкова, Оля, я наверное, сначала неправильно померила, он вроде уменьшился, а сейчас не уменьшается. Разница в весе - 12 кг (75-63), а обхват шеи - одинаковый.