Дневник питания за 12.12.2023

Всем привет! 😊 Как говориться, в Москве хорошо, а в Питере лучше, мы вернулись домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	23.3	1.4	1	2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	801	339	25	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	23.3	1.4	1	2
Салями Милано [Велком]	35	154	7	14	0
Итого	185	177	8	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	400	184	17.6	2	24
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]	18	49.5	1.1	4.7	0.6
Итого	448	316	21	7	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Грудка	230	309.6	58.7	8.1	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	608	593	68	14	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	30	174.6	5.8	14.9	4.5
Итого	30	174	5	14	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2872	1601	129	62	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

f9gr96xzsf 12.12.2023 22:25

Не соглашусь 😉. В Краснодаре всё-таки лучше. Только солнышко выглянуло и уже прегревает. Красотааа! Так что милости прости в гости в Краснодар. Да что там Краснодар?! Весь краснодарский край манит теплом, морем, горами. 😘

Кошка на окошке 13.12.2023 06:47

f9gr96xzsf, Ой, я с удовольствием, Краснодарский край прекрасен, солнышко манит, особенно когда за окном -10, но только как вы там без снега перед Новым годом?

Александр Караваев 13.12.2023 06:51

f9gr96xzsf, сейчас лучше - на Гоа.)))

Кошка на окошке 13.12.2023 10:12

Александр Караваев, на Гоа всегда хорошо 😁

Александр Караваев 13.12.2023 12:59

Кошка на окошке, не... Это субэкватор, а значит в наши летние месяцы там начинается сезон дождей. Душно и сыро. Неприятно.

f9gr96xzsf 14.12.2023 14:08

Кошка на окошке, моему мужу хорошо без снега. А я очень скучаю по белоснежному и пушистому. И всегда радуюсь, как ребёнок, когда он выпадает и с удовольствием бегу делать зарядку «расчистка дорожек от снега».

f9gr96xzsf 19.12.2023 22:13

Александр Караваев, Ага. Жаркий климат грешит всякими ядовитыми тварями. Змеи, пауки, а чего только стоят гиганские членистоногие всякие. Брр. Лучше попрохладнее и без этих впечатляющих соседов.