Кошка на окошке

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кошка на окошке

01.12.2023 20:35

Дневник питания за 01.12.2023

В целом эти несколько дней прошли прилично, получалось соблюдать норму, сегодня даже полезность рациона неплохая, впереди выходные, пойду в гости🙈 буду стараться без излишеств. Запланировала два бокала сухого вина☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон	150	337.4	7.2	23.4	24.2
Кофе с молоком	150	23.3	1.4	1	2
Итого	300	360	8	24	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	23.3	1.4	1	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	23	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с грибами	100	128.2	5.5	2.1	21.8
Макароны из муки высшего сорта (Запекание)	50	160.7	5.2	0.6	33.5
Итого	150	288	10	2	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	300	152.1	8.1	6.3	15.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	700	246	8	7	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала полярная (Жарка)	500	390.5	77.1	9.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	670	519	79	19	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	420	118	1	0	26
Итого за день	2790	1556	111	55	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%