Дневник питания за 19.03.2022

Всем привет! У меня сегодня насыщенный день! Сегодня был один из заключительных этапов отбора в команду Сверхновой школы. Целый день тренингов, общения, показательных уроков, потрясающих эмоций и новых знакомств. Между делом находила пять километров по городу 😄 Сил нет, но довольна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, чизбургер	100	286	14.6	14.8	22.7
нагетсы	70	179.2	15.8	11.4	3.2
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	480	31	26	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	15.5	0.9	0.7	1.3
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Польский хлеб	100	215.9	7.2	1	44.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	320	478	22	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	150	67.5	5.7	2.1	6.6
Картофель (Жарка из варёного)	130	92.8	2.5	0.5	19.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Индейка, только мясо, запечённая	50	79.5	14.5	1.9	0
Летний салат	70	27.7	0.6	1.8	2.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	416	360	26	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Грудка	100	134.6	25.5	3.5	0.4
Помидоры (томаты), вяленые	10	25.8	1.4	0.3	4.3
Итого	410	295	30	8	23
Итого за день	1816	1615	110	73	126