Кошка на окошке
13.03.2022 21:36
Дневник питания за 13.03.2022
Привет всём! Сегодня ударила по белкам и жирам против вчерашних
углеводов, обедала опять в городе, но порции были в этот раз с
разграмовкой, надеюсь не обманули. Много ходила, ну, для меня
много, шесть километров, хороший день😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
66
|
151.3 | 2.9 | 7.1 | 18.8 |
| Кофе с молоком |
100
|
15.5 | 0.9 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 166 | 166 | 3 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
100
|
15.5 | 0.9 | 0.7 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 250 | 17 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
180
|
343.8 | 58.3 | 12.3 | 0 |
| Витаминный Салат [Prime Star] |
50
|
35.5 | 0.6 | 2.1 | 3.7 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Маринованные Корнишоны [Пятый Сезон] |
10
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 440 | 458 | 62 | 18 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
45
|
258.3 | 13.4 | 22.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 261 | 13 | 22 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба жареная (пеленгас) |
150
|
313.8 | 21.3 | 21.5 | 17.5 |
| Итого | 150 | 313 | 21 | 21 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка |
135
|
181.7 | 34.4 | 4.7 | 0.5 |
| Салат из капусты |
100
|
62.7 | 1.7 | 4.4 | 4 |
| Итого | 235 | 244 | 36 | 9 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2776 | 1699 | 154 | 93 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
