Дневник питания за 11.03.2022

Всём привет! Сегодня вечером пришлось похулиганить, свекровь пришла в гости, за беседой выпили по два бокала сухого розового вина, может и зря, но хотелось расслабиться. В каллории вроде скрипя влезла, даже полезность повыше сегодня, что хороший день. Мира всём🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	80	281.6	11.1	2.3	51.3
Вешенки	20	6.6	0.7	0.1	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Кофе с молоком	50	7.8	0.5	0.4	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	324	399	19	10	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	50	7.8	0.5	0.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба, жаренная с луком по-ленинградски	178	391.6	21.4	25.1	21.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	278	391	21	25	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочни творожные	100	260.8	9.4	9.8	35.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	263	9	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	105	130.5	25.8	1.9	2.4
Салат из капусты	80	50.2	1.4	3.5	3.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	234	0.9	0	7.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	785	512	31	5	33
Итого за день	2137	1577	82	51	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dia Athena 11.03.2022 21:35

2 грамма масла как мерили? =))

Натали 11.03.2022 21:38

Отлично похулиганили, вреда не принесет, и иногда просто необходимо)

Кошка на окошке 11.03.2022 21:38

Я ставлю на весы бутылку с маслом, нажимаю тарирование, потом наливаю на сковороду масло, и снова взвешиваю бутылку, разница на сковороде.

Марина 11.03.2022 21:44

Dia Bubnova, я по 1 грамму отмеряю масло)

Dia Athena 11.03.2022 21:55

Марина,))) даже не представляю как))), я раньше мерила на глаз и писала 5 грамм,когда измерила оказалось минимум 20 гр добавляю... у нас традиция маслом все заливать..эх

Марина 12.03.2022 05:54

Dia Bubnova, на глаз это несерьезно). У меня масло с пульвелизатором. И полграмма можно отмерить

Dia Athena 12.03.2022 10:36

Марина,отличный лайфхак, спасибо!