Vlad_IN
09.09.2025 18:07
Есть такое мнение...
" Когда люди ставят цель «похудеть», чаще всего уже знают, что
значит похудеть = снизить процент жировой ткани.
Мы создаем условия для снижения веса и начинаем ждать, когда это снижение будет происходить. Бегаем на весы, проверяем каждое утро насколько же мы похудели и не видим результаты.
Почему это хороший знак?
Наша жировая ткань это подкожный жир и висцеральный жир. Висцеральный жир мы не видим, он создает и заполняет собой объемы внутри нашего тела, внутри органов. Это самый опасный и метаболический активный вид жира, который отвечает за хроническое воспаление, плохое самочувствие, проблемы с печенью, повышенный холестерин и так далее.
Так вот организм в первую очередь снижает уровень висцерального жира, который не заметен на весах и не заметен по объемам первое время. Мы не видим этого и нам кажется что ничего не происходит. Но это не так.
Почему висцеральный жир уходит первым:
1. Он более метаболически активный
Висцеральный жир (тот, что окружает внутренние органы в брюшной полости) отличается от подкожного жира тем, что:
имеет больше рецепторов к гормонам стресса и липолиза (например, адреналину);
быстрее мобилизуется организмом для получения энергии;
участвует в обмене веществ активнее, чем подкожный жир.
2. Организм «понимает», что висцеральный жир вреден
Он связан с повышенным риском:
инсулинорезистентности,
диабета 2 типа,
сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому при дефиците калорий и активных тренировках организм начинает сжигать именно висцеральный жир как наиболее доступный и вредный резерв.
Когда начнёт уходить подкожный жир?
После того как начальные запасы висцерального жира сокращаются, организм переключается на подкожный жир, особенно в зонах с устойчивыми жировыми отложениями (бёдра, живот, ягодицы).
В клинических наблюдениях (например, в работе из Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism) было показано, что:
В течение первых 8–12 недель умеренной потери веса (~5–10%) висцеральный жир может уменьшаться на 15–30%, что значительно больше, чем подкожный жир".
Что думаете?
Мы создаем условия для снижения веса и начинаем ждать, когда это снижение будет происходить. Бегаем на весы, проверяем каждое утро насколько же мы похудели и не видим результаты.
Почему это хороший знак?
Наша жировая ткань это подкожный жир и висцеральный жир. Висцеральный жир мы не видим, он создает и заполняет собой объемы внутри нашего тела, внутри органов. Это самый опасный и метаболический активный вид жира, который отвечает за хроническое воспаление, плохое самочувствие, проблемы с печенью, повышенный холестерин и так далее.
Так вот организм в первую очередь снижает уровень висцерального жира, который не заметен на весах и не заметен по объемам первое время. Мы не видим этого и нам кажется что ничего не происходит. Но это не так.
Почему висцеральный жир уходит первым:
1. Он более метаболически активный
Висцеральный жир (тот, что окружает внутренние органы в брюшной полости) отличается от подкожного жира тем, что:
имеет больше рецепторов к гормонам стресса и липолиза (например, адреналину);
быстрее мобилизуется организмом для получения энергии;
участвует в обмене веществ активнее, чем подкожный жир.
2. Организм «понимает», что висцеральный жир вреден
Он связан с повышенным риском:
инсулинорезистентности,
диабета 2 типа,
сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому при дефиците калорий и активных тренировках организм начинает сжигать именно висцеральный жир как наиболее доступный и вредный резерв.
Когда начнёт уходить подкожный жир?
После того как начальные запасы висцерального жира сокращаются, организм переключается на подкожный жир, особенно в зонах с устойчивыми жировыми отложениями (бёдра, живот, ягодицы).
В клинических наблюдениях (например, в работе из Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism) было показано, что:
В течение первых 8–12 недель умеренной потери веса (~5–10%) висцеральный жир может уменьшаться на 15–30%, что значительно больше, чем подкожный жир".
Что думаете?
2
