В каком возрасте уже поздно начинать тренироваться?

Всегда улыбаюсь, когда слышу такой вопрос, потому что правильный ответ звучит так: никогда не поздно.

Наш организм создан для движения. Конечно, тренировки в 20 лет и в 60 будут отличаться по интенсивности, объему и подходу, но необходимость в них остаётся всегда. С возрастом особенно важно поддерживать подвижность суставов, силу мышц и выносливость сердца.

Другой вопрос — как именно тренироваться. Конечно, в зрелом возрасте не нужно бросаться в изнуряющие марафоны или таскать огромные веса БЕЗ подготовки, хотя, есть масса приперов возрастных атлетов ставящих рекорды в любительском спорте. Да, стартовать молодому человеку может быть чууточку проще, но и здесь все зависит от точки А. Регулярные силовые упражнения с умеренной нагрузкой, работа на гибкость и легкое кардио — это именно то, что позволит вам почувствовать себя хорошо.

Поэтому возраст — это не ограничение, а скорее ориентир, чтобы подобрать правильный формат тренировок. Поверьте, даже в 70 лет можно начать, и эффект будет заметен очень быстро: легче ходить, меньше болят суставы, больше энергии.