У каждого свой путь☝️(и нетолько в тренировках)

На примере двух великих...

Чем Келвин Киптум отличался от Элиуда Кипчоге — по технике, тренировкам, восстановлению и подходу к гонкам. Это два величайших марафонца, но их стили и подхлды очень и очень разные!

1. Подход к тренировкам

Кипчоге:
– Использует классический кенийский подход: высокообъёмные тренировки, но с сильным акцентом на контроль темпа и дисциплину.
– Обычно тренируется 160–200 км в неделю, с чёткой структурой (темп, длительные, восстановительные пробежки).
– Его главный принцип — «Consistency is key» (постоянство — главное).

Киптум:
– Переходил за 250–280 км в неделю (!), что даже по кенийским меркам — на грани изнурения.
– Он любил длинные забеги по 40–45 км на темпе, близком к боевому. Это не классика — это почти эксперимент.
– Меньше системности, больше объёма и "прокачки на выносливость".

2. Техника бега

Кипчоге:
– Образцовая техника. Маленькая амплитуда движений, высокий каденс (около 185–190), лёгкость шага.
– Минимальные колебания корпуса. Экономия сил — ключ.

Киптум:
– Более «агрессивный» бег. Длинный шаг, наклон корпуса вперёд, мощное отталкивание.
– Ниже каденс, выше амплитуда. Он как будто «падает вперёд» — и это позволяло выжимать максимум скорости.
– Особенно разительно его ускорения на втором полумарафоне — он буквально «взрывал» темп, как спринтер на финише марафона.

3. Восстановление и образ жизни

Кипчоге:
– Живёт и тренируется в тренировочном лагере, следит за сном, питанием, восстановлением.
– Медитации, холодный душ, строгая рутина.
– Абсолютный профессионал, почти монашеский образ жизни.

Киптум:
– Ближе к «уличному бойцу». До 2022 года он не был частью элитных лагерей, тренировался почти в одиночку.
– Бегал по горам без GPS-часов, без планов.
– Про него говорили: он просто бежал — и всё. Его стиль жизни был менее регламентированным.

4. Подход к гонкам

Кипчоге:
– Тактик. Стартует спокойно, ровно раскладывает темп, почти не ускоряется.
– Его сила — стабильность. Победа за счёт равномерного контроля.

Киптум:
– Безбашенный. Первый полумарафон — стабильный, второй — бешеный финиш.
– В Чикаго 2023 он ускорился после 30-го километра, пробежав последние 10 км быстрее 28 минут (!).
– Он рисковал и атаковал, как будто это не марафон, а гонка на выживание.

Вывод такой: когда у тебя есть цель, все не по чем!) классно что вообще разными путями можно прийти к мировым рекордам (и нетолько к рекордам), да и думается что любым результатам которых хотим добиться, искать свой путь и держаться его, - пожалуй, будет хорошим выводом.